“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”这是黄帝内经中关于四季养

2024-05-05 20:49

 《黄帝内经》记载:“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,意指人们要顺应天时,根据不同的季节来养护我们的脏腑,以达到养生的目的。而现在正值初冬,冬季对应的是肾脏,正是开始养肾的最佳时间。

《内经》又曰:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”
冬养肾,能抗病
 
 
《黄帝内经》言“冬气通于肾”。冬气与肾相通,所以冬季要好好养肾护肾,培好身体之根本,来年方可根深叶茂,身强体健。
 
肾为先天之本,内藏先天元气元精,为人一生生命之根本,生长壮老已,皆是肾的主导。就是说,人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。
 
先天之精与后天之精同归于肾。
 
人体先天之精气是禀受于父母而来的。它与生俱来,是构成胚胎发育的原始物质,即《灵枢·本神》所说的“生之来,谓之精”。我们所以称肾为先天之本,就是由于肾对于精气有闭藏作用,为精气在人体内充分发挥其应有的生理效应,创造良好的条件,不至于无故流失,影响机体的生长、发育和生殖能力。故《素问·六节藏象论》说:“肾者主蛰,封藏之本,精之处也。”肾所藏精气包括先天之精和后天之精。
 
后天之精是指出生以后来源于饮食物,由脾胃运化而生成的水谷之气,以及脏腑生理活动中化生的精气通过代谢平衡后的剩余部分,这些后天之精也藏之于肾,故《素问·上古天真论》说:“肾者主水,受五脏六腑之精而藏之。”
 
先天之精与后天之精同归于肾,二者相互依存,相互为用,后天之精不断培育和补充先天之精,使其充分发挥其生理效应,而后天之精的化生又依赖于先天之精的活力资助。
 
1、养肾不吃咸
 
《素问·至真要大论》说:“夫五味入胃,各归所喜,故酸先入肝,苦先入心,甘先入脾,辛先入肺,咸先入肾。”如果长期偏嗜某种性味的食物,就会导致相应所入之脏气偏盛,功能活动失调而引发疾病。
 
故《素问·至真要大论》又说:“久而增气,物化之常也。气增日久,夭之由也。”五味偏嗜,既可引起本脏功能失调,也可因脏气偏盛,以致脏腑之间平衡关系失调,而出现他脏的病机改变。
 
咸伤肾。过咸饮食会伤损肾精,导致精亏于下,虚火上浮,即成高血压、中风等症。
 
有人说,若做的菜或汤太咸,那我加些水再喝完,是不是会好些。这样做其实没有意义,因为进入体内的盐并没有少。
 
 
2、养肾不受恐
 
《素问·阴阳应象大论》说:“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。肝在志为怒,心在志为喜,脾在志为思,肺在志为忧,肾在志为恐。”
 
人遇到恐惧时,往往会出现下肢酸软,几乎站不起来,甚至出现大小便失禁,这是恐伤肾的表现。因此,想要养肾护肾,使自己恐惧的事情需尽量避免。
 
比如,煲剧尽量不要选择悬疑恐怖片;平时就恐高的人不要选择高空游乐设施;鬼屋或恐怖向的密室游戏尽量不要参与。
 
即使您十分向往此类活动,也尽量选择在其他的季节参与。
 
 
3、养肾不过劳
 
肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精。若身心劳倦,则脾胃受损,肾无以为养,同样不利健康。
 
此处的劳倦我们可以从三方面去理解:
 
其一,身体的劳倦。
 
冬日运动可生阳,但若过度健身,则不仅不会生阳,反会耗阳,阳气伤损到一定程度,则会伤损肾精。
 
其二,心理的劳倦。
 
熬夜加班工作,用心算计得失,心神劳累,亦伤肾精。
 
因为,肾主髓,脑为髓之海,若过于用脑劳心,则渐伤髓海,此亦属伤肾。
 
其三,房事劳倦。
 
冬天,阳气敛藏于肾水之中。
 
此时若过度房事,会使敛藏的肾精外泄。如不节制,中年之后易出现精神不振、记忆力减退、须发早白或腰膝酸软之症。
 
 
4、养肾常吃黑
 
藏象学说应用五行理论将自然界的五时、五方、五气、五化、五色、五味等与人体五脏生理功能系统相联系,构建天人相应的宏观整体调控模式。
 
《素问·金匮真言论》说:“北方黑色,入通于肾,开窍于二阴,藏精于肾,故病在溪;其味咸,其类水,其畜豕,其谷豆。”即是说肾在五方为北方,在五色为黑色。
 
中国民间有“逢黑必补”的说法,认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效,其实就是黑色入肾的体现。
 
比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类食品,都是补肾的好食材。
 
此外,一些颜色紫黑的水果,也有不错的补肾效果,大家可以酌情选用。
 
补肾注重“练”
 
通常我们以为只有吃得好,才能补得足。其实不然,常做这些“小动作”,不怕肾气不回来!
 
1、吞津
 
《素问·宣明五气》说:“五脏化液......肾为唾。”唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。
 
平时闲暇可轻轻扣齿72下,然后用舌头在口腔内左右各搅动12下,慢慢会产生口水。
 
分三小口将津液慢慢地咽下,以意念把口水导入丹田之中,即可。
 
2、热足
 
晚上7~9点是肾经气血最弱的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肝肾的目的。
 
但泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜;泡脚水不宜过烫,以45℃~50℃为佳;泡脚用的容器以木盆为好。
 
3、握固
 
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。
 
握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
 
4、搓腰
 
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
 
 
5、脚跟健走
 
健走的最好方法是,迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。
 
脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位,经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。■